今日は髪の成長に欠かせない成長ホルモンと睡眠についてのお話です。

睡眠中に分泌される成長ホルモンのピークは２つあります。

☆睡眠後１時間半前後

就寝後３０分～１時間ほどで分泌され始めて、１時間半～２時間で分泌のピークになります。

☆午前１時～２時

１日の中で分泌が多いのが２３時～２時で、２１時くらいから分泌され始めてピークになるのは午前１時～２時です。

この２つのピークを取り入れるようにまず２３時～２４時半の間に眠りにつけるような状態にします。

そうすると就寝後１時間半後に午前１時～２時を迎えるので髪の成長が最大になるような睡眠に！

ただ、この時間帯だけを守っても成長ホルモンの分泌ピークを引き出すことはできないんです。

良質な睡眠をとれるようにすることもとても大事です。
 また次の機会にお話しします。